Pranzo

Pasta di semola 1 Piatto 75 g
Riso 1 Piatto 80 g
Riso basmati 70 g
Riso integrale 1 Piatto 75 g
Riso parboiled 1 Piatto 75 g
Riso venere 75 g
Couscous 75 g
Gnocchi di patate 180 g
Grano saraceno 80 g
Orzo perlato 75 g
Quinoa 75 g
Farro 75 g

Piselli surgelati 250 g
Fagioli - Borlotti in scatola -
scolati
1/2 Vasetto 130 g
Fagioli - Cannellini in scatola -
scolati
3/4 di Vasetto 160 g
Vitellone tagli magri 140 g
Petto di pollo 150 g
Pollo - sovracoscio - senza
pelle
110 g
Pollo coscia - senza pelle 140 g
Pollo intero - senza pelle 150 g
Tacchino coscia - senza pelle 140 g
Tacchino - sovracoscio - senza
pelle
130 g
Uova di gallina - intero 120 g
Gamberi 200 g
Calamaro 200 g
Cozza o mitilo 180 g
Polpo 300 g
Seppia 200 g
Vongola 250 g
Acciuga o alice 150 g
Coda di rospo 250 g
Merluzzo o nasello 240 g
Orata d'allevamento, filetti 100 g
Orata fresca 130 g
Pesce spada 150 g
Salmone fresco 100 g
Rombo 200 g
Sarda 130 g
Sardine 80 g
Sgombro o maccarello 100 g
Sogliola 200 g
Spigola 200 g
Tonno 100 g

Bieta 350 g
Asparagi di serra 200 g
Carciofi 200 g
Carote 150 g
Fagiolini freschi 250 g
Melanzane 250 g
Peperoni 250 g
Zucchine 350 g

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